El tenis tiene un componente técnico muy rico en sus acciones, la sinergia de sus golpes nos lleva a tener una mirada completa, no podemos tomar solo en consideración un drive, un revés, una volea o un saque, los apoyos, los desplazamientos de llegada o de salida, las tomas de peso para transferir potencia a los impactos, el torque o giro de hombros y cadera, la velocidad o aceleración que debe tomar el brazo ejecutor para impactar, todo es una integridad dentro de cada ejecución.
Como ya lo señalé en Ediciones anteriores, cobra mucha importancia en la preparación Física, considerar los enfoques específicos del Tenis, porque los procesos adaptativos, los aprendizajes, solo se dan dentro de un marco de especificidad del deporte.
Por ejemplo, si estoy trabajando la resistencia, no solo debe realizarse priorizando la intermitencia (respondiendo al aspecto funcional), sino también los desplazamientos que le son propios al tenis, porque si me desplazo cíclicamente (Trote de frente) es correcto desde lo funcional, pero no doy respuesta biomecánica al patrón motriz específico.
En tenis los desplazamientos son acíclicos, con taloneo, cruce tijera, perfilado, con frenadas para drive y revés etc., es así también con la potencia, la fuerza explosiva, la velocidad y la coordinación, siempre debo llegar a la aplicación específica.
Las tareas del gimnasio y de campo son funcionales para mejorar la necesidad del juego y debe haber semanas donde aplicamos lo anterior al requerimiento específico.
COORDINACION DE DESPLAZAMIENTO
En esta entrega quiero presentar videos de ejercitación específica de los desplazamientos, en ellos trato de aplicar todas los aspectos que componen los desplazamientos tenísticos, Split de salida, pique de frente, Split de frenada y cambio de dirección, cruce tijera por adelante, taloneo de ajuste, apoyos de recuperación con peso del cuerpo bajo y con centro de gravedad hacia la dirección de la carrera, doble Split de freno en la red y salida inmediata a una pelota.
Hay dos instancias en los videos
1) Todos las formas de desplazamientos encadenadas, sin raqueta, con raqueta en mano, y terminando con una pelota de volea (para incluir el aspecto perceptivo al tener que ir a buscar una pelota de volea)
2) Los desplazamientos están con una progresión metodológica para transferencia específica como lo presenté anteriormente con el saque, pero ahora para drive y revés. A- Con medicine ball. B- Con varilla de zumbido que permite distinguir la velocidad de ejecución del brazo y C- Con raqueta y pelota para incluir el ajuste perceptivo
Importante: todos los desplazamientos deben realizarse con una correcta ejecución técnica de los apoyos:
Los taloneos cortos rápidos deben suceder con el cuerpo bajo. Los cambios de dirección al realizar Split hacia afuera con el peso del cuerpo hacia la dirección de la carrera. En el lanzamiento de la medicine ball, el brazo de ejecución debe respetar el recorrido del swing de ese golpe. Debe haber buena toma de peso para transferir en cadena cinética y la medicine tiene que venir desde atrás para que haya buen giro de hombros y cadera. Por último en esta ejecución después del lanzamiento viene el momento de la salida hacia el otro lado, para eso se debe haber un apoyo de Split al costado para que el cuerpo quede con el peso hacia adentro, a la dirección de la carrera.
Como reflexión de estas consideraciones, insisto que dentro de la Preparación Física debe haber “corrección y no sólo ejecución”.
A diferencia del levantamiento de pesas o el atletismo, en Tenis hay una pelota en movimiento que condiciona la acción, como lo he señalado en una Infonota anterior, la dirección, el efecto y la velocidad de una bola cuando sale de la raqueta contraria, es invariable, es el jugador receptor que a través de su lectura y elaboración debe responder a ese estímulo externo. La movilidad en Tenis forma parte de un complejo perceptivo.