Transferencias especificas en la preparacion fisica de tenis

La parte física es el área del entrenamiento de tenis que se ocupa de lograr el estado óptimo de rendimiento deportivo, mediante estímulos de orden orgánico, funcional y perceptivo, a través del desarrollo de las capacidades motoras o cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación).

La preparación física es el canal por donde circula, o el sostén donde se apoyan la técnica, la táctica y lo mental. Aunque todo funciona en forma integrada y con reciprocidad, un decaimiento del desempeño físico produce una disminución en el rendimiento de las otras áreas. Ahora bien, como en todo desenvolvimiento del rendimiento humano, ya sea intelectual, social o motriz, nada es único, todo interactúa, y sus efectos son poli-causales.

Un buen estado físico aumenta la autoestima y mejora la motivación (área mental), por consiguiente una mejor concentración como producto de este estado de ánimo nos dará mayor eficacia, táctica y técnica, pero en contrapartida cuando por factores diversos hay falta de motivación o exceso de tensión y ansiedad, se produce un mayor desgaste energético, causando una merma en el rendimiento físico.

Esta interacción de áreas técnica, mental y física en el rendimiento de Tenis, nos lleva a elaborar estrategias de trabajo en el entrenamiento diario o semanal, destinadas a retroalimentar aplicando en cada área: tareas o ejercicios de transferencia específica.



Qué es Transferencia Específica?

Consiste en tareas o ejercicios con componentes técnicos de las otras áreas para apoyar el mejoramiento del rendimiento, por ejemplo en el entrenamiento técnico el Coach en comunicación con el Preparador Físico y de acuerdo al objetivo semanal, realiza driles o canastos con tiempos, intensidades y pausas para optimizar la Resistencia Aeróbica o Anaeróbica según el caso, o afianzar la motivación, la autoestima y la concentración en el entrenamiento físico o técnico. Esto hace necesario la intercomunicación entre las áreas.

Transferencia Específica Fisicotécnica.

En el siguiente video vamos a presentar ejercicios transferenciales destinados a mejorar la aceleración del brazo en el saque. Mostraremos ejercicios de potencia y explosión dentro de la estructura técnica de éste golpe.

La flexión de codo y brazo, en línea con los hombros, por la extensión del brazo de lanzamiento. El torque de cadera y hombros y la flexión extensión de piernas: serán considerados en la siguiente progresión metodológica, que va de lo parcial a la síntesis (gesto completo con pelota) del saque de tenis.

Progresión metodológica transferencial especifica en gimnasio y en campo.

  1. Imagen en campo con medicine ball liviana (2 kg varones de mas de 15 años y 1 kg con mujeres) para facilitar la aceleración del brazo.
  2. Imagen en gimnasio con mancuerna liviana en dos fases. Carga y extensión del brazo con giro de hombros y cadera.
  3. Imagen en gimnasio de pelota con cuerda y mango para timing del swing del saque.
  4. Imagen en campo de lanzamiento del saque con caños metálicos de 300, 400 y 500 gramos, identificados por colores, amarillo, azul y rojo respectivamente. Con un largo de 50 cm. Cada uno.
  5. Saque completo en cancha.

En lo posible la progresión de las 5 fases hay que realizarla en continuidad para facilitar la propiocepcion o percepción de esta transferencia específica