Son dos aspectos de cualidades o capacidades motoras que cobran vital importancia para los desplazamientos veloces en el desarrollo del tenis.
VELOCIDAD DE REACCION
Es la ejecución de una respuesta motora ante la presencia de un estímulo externo.
Tiene 5 fases:
- Recepción del estímulo (Dirección, intensidad, efecto de una Pelota).
- Transmisión del estímulo al centro integrador (S.N.C.sist. nervioso ctral) por vía aferente.
- Elaboración de respuesta
- Transmisión de la respuesta por vía eferente
- Acto motor
En tenis las reacciones pertenecen al tipo de complejas. Hay dos tipos de reacción: simples y complejas, la primera se refiere a respuestas instantáneas frente a estímulos preestablecidos Ej: disparo en la salida de una carrera de velocidad, en tenis no existen. Las segundas son reacciones instantáneas frente a estímulos que se manifiestan en deportes con cambios permanentes de situación, el estímulo puede ser variado e inesperado, estas sí son características de este deporte.
El estímulo para la respuesta motora ingresa al S.N.C. por diferentes canales perceptivos: visual, auditivo, cinestésico-propioceptivo, también táctil, olfativo y gustativo, pero para tenis resaltamos los canales visuales y propioceptivos.
PERCEPCION VISUAL
Por esta vía ingresan:
- posición del contrario al preparar el golpe o entrar en contacto con la pelota.
- intensidad, dirección y efecto que trae la pelota.
- situación espacial del contrario luego del golpe. Es la denominada lectura del juego y se trata de decodificar la información para elaborar la respuesta: traslado apoyo y golpe. Esta directamente condicionada por la concentración para percibir rápida y correctamente la posición del contrario, traslado del otro para el impacto, armado de su golpe, dirección de la pelota, etc. etc.
Para mejorar la velocidad de desplazamiento o de reacción en tenis es indispensable trabajar con ejercicios específicos con pelota de tenis, porque un jugador puede ser muy rápido, pero correr fuera de tiempo a la pelota, encimarse o quedar lejos de ella para golpear, entonces la velocidad hay que adaptarla a los gestos específicos.
PERCEPCION PROPIOCEPTIVA
Es la percepción que (a través de los husos o receptores neuromusculares) tenemos de nuestro cuerpo en el espacio (línea de hombros, tronco, codos, cadera, y pies o apoyos), desde la técnica de los golpe, todo esto es de vital importancia.
Desde el punto de vista propioceptivo la raqueta es la prolongación de nuestro brazo y es en la empuñadura donde se perciben las sensaciones del impacto, contacto de la pelota con el encordado, posiciones de la cara de la raqueta, aplicaciones de fuerza y velocidad (un slice tiene una aplicación de fuerza y velocidad muy inferior a un golpe plano), todo esto esta integrado al resto del cuerpo, partiendo desde la posición de los pies (apoyos), se trasmite en onda coordinativa o cadena cinética hasta el impacto.
En la espera de un saque siempre se observa a los jugadores mover su empuñadura apretando o aflojando, girando la raqueta, tocando el piso, mientras hacen repiqueteos o movimientos con los pies. Intuitivamente están hipersensibilizando toda la estructura perceptiva, fundamentalmente la que emana de la empuñadura para las acciones de finas coordinaciones que requieren una muy buena conexión con el S.N.C.
FUERZA EXPLOSIVA Y/O POTENCIA
La Fuerza explosiva y la Potencia se ponen de manifiesto en los arranques a una pelota, en los saltos de smash, en el saque, en las frenadas y arranques, en los split de contra pierna, en los apoyos de recuperación de cancha, en los saltos para una volea abierta etc..
La Potencia se define desde el punto de vista Biomecánico como la fuerza aplicada en velocidad de movimiento. La explosividad como los saltos, lanzamientos o impactos, están definidos como la velocidad en la que un jugador deja el suelo y eleva su centro de gravedad y/o al golpear, le imprime a un elemento.
La coordinación intermuscular e intramuscular cobra vital importancia para el desarrollo de acciones potentes, explosivas y veloces, es muy importante trabajarlas con ejercicios específicos de tenis. Un jugador puede ser muy fuerte y potente en el gimnasio de pesas, pero no aplicarlo en el salto de un smash o de un saque, por eso después de un levantamiento es necesario hacer una transferencia directa con un gesto específico, para integrar no solo la estimulación de las fibras rápidas (como comúnmente se realiza en el gimnasio), sino también los componentes coordinativos y perceptivos dentro del gesto especifico. Por ej.: un lanzamiento de saque o un apoyo de recuperación al timming de una pelota lanzada.